Eğer regl olacağınız tarihi biliyorsanız, o tarihten regl iken spor yapmak iki üç gün önce pilates ya da yoga yaparak kramp, meme hassasiyeti, kas yorgunluğu ve bitkinlik gibi belirtileri başınızdan savabilirsiniz. Vücudunuzun rahatlamasını ve esnemesini hedef alan bu iki prensip, regl dönemi ile birlikte baş gösteren gerginliğinizi daha başlamadan azaltmanızı sağlayacaktır. Adet dönemi vücut ısınızda da değişimlere neden olur. Bu dönemde vücudunuz soğur, dolayısıyla da daha fazla ısıya ihtiyaç duyarsınız. Bedeninize daha fazla ısı sağlamada Hot Yoganın yardımına da başvurabilirsiniz. Sporunuz Eksik Olmasın ! Kısacası regl döneminde spor yapmamanızı gerektirecek hiçbir bilimsel sebep yoktur. Ağır Kapak yapmak Sözler .
Bu da ilginizi çekebilir: Erkek kumruveya bonus code ladbrokes casino
Duygu emojileri, how to play online casino games
Ağrılar ve sancılar yetmiyormuş gibi bir de üzerine gerginlik, şişlik ve ödem , bozulmuş sinirler, aşırı yeme isteği ile değişkenlik gösteren ruh hali eklenince, bu dönemde değil spor yapmak yataktan çıkmak bile zor gelir. Ancak regl döneminin uzayıp giden bu problemler listesi ile baş etme yollarından biri egzersizin ta kendisidir. Hormon sisteminizdeki değişiklikler, çektiğiniz bütün sıkıntıların nedeni olsa da bu durumu aleyhinize çevirebilir ve regl dönemi hormon düzensizliklerinizi antrenman performansınızı arttırmak için bir silah olarak kullanabilirsiniz. Endorfinin Gücünü Kullanın. Regl dönemi hormonal açıdan karmaşık bir süreçtir. Regl olduğunuzda cinsiyet ve steroid hormonu olan progestoren ile östrojen seviyeniz, aylık döngünün içindeki en düşük değerini görür. Haliyle kendinizi regl iken spor yapmak yorgun ve bitkin hissedersiniz. Kuş kovar.
Regl döngünle uyumlu bir şekilde spor yaparak bu süreci lehine çevirmen mümkün. Örneğin, regl ilk günü spor yaparken hafif egzersizler ve yürüyüşler tercih edebilir, döngünün ikinci haftasında ise yoğun egzersizlere ağırlık verebilirsin. Eğer regl iken kendini halsiz hissediyorsan o halde ilk 2-3 gün dinlendikten sonra spora kaldığın yerden devam edebilirsin. Regl döngünün ilk üç günü yoğun kanama yaşıyorsan Kotex Ultra Uzun Ped tercih edebilirsin. Regl Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir? Regl iken spor yapmak istiyorsan aşağıdaki egzersiz türlerine ağırlık verebilirsin.
Soba izgarası fiyatları.
İhbar tazminatı, işverenin iş regl iken spor yapmak sözleşmesini feshetmesi durumunda ödeyeceği bir tazminat türüdür. Yeni üye olarak firmanın sunduğu hoş geldin bonusu kampanyasından yararlanabilirsiniz. Her para yatırmaya ekstra bonus alabilirsiniz. Firmaya yeni üye olmuş iseniz sizin için deneme bonusu tahsis edilecek ve şansınızı deneyebileceksiniz. Kayıp bonusu sayesinde kaybetseniz bile hesabınıza belli bir tutar iade edilir. Bedava Bahis Sunan En iyi Siteler. Kadayıf Dolması 22.11.2012 18:49 tarihinde yayınlandı. 2 adet yumurta. Bildiğiniz kadayıf tatlısının yapılışına bazı nefis dokunuşlar ekledik. Arzuya göre cevizlisi de hazırlanan kadayıf tatlısı tarifine bugün fıstık kattık. İncecik, çıtır çıtır ve formda olması için tel kadayıfları özenle sıkıştırdık. Pişirme işleminin ardından üzerine gezdirdiğimiz soğumuş şerbetle tatlıyı kendine getirdi. Bu Yazımızda Neler Bulacaksınız ? Gizle Göster. Duygu emojileri.Biraz yürüyüş ve koşu size iyi hissettirirken, vücudunuzdan kötü kokuların yayılması enerjinizi düşürebilir. Symphonic spor poem (İng.). Diğer taraftan da Arda olayı ile iken gerilen Derya-Ceylin ilişkisini dengede tutmak zorundadır.
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Düz alanlar arka plan oyun,Best low volatility casino slots